Летом для быстрого похудения можно пройти курс ягодной диеты. При этом организм будет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Во время диеты можно есть и десерты, например, клубнику в шоколаде. Но лучше отдавать предпочтение темному шоколаду без содержания сахара.
Продукты для диеты
Для ягодной диеты можно выбрать свежую клубнику, вишню или черешню, чернику. Подойдут также смородина, малина, ежевика и шелковица. Их употребляют в свежем виде, готовят из них соки, пюре.
Кроме ягод в ежедневное меню можно включить и другие продукты. Можно употреблять овсянку, рис, гречку. Разрешены кисломолочные продукты - творог, кефир, ряженка. В качестве перекуса рекомендуется выбрать свежие ягоды и десерты из них: салаты, смузи.
Примерное меню диеты следующее: на завтрак следует съесть овсяную кашу с горстью клубники или малины, запить ее стаканом сока. На обед можно приготовить тыквенную или рисовую кашу, добавить в нее ежевику. На ужин лучше смешать творог или кефир с ягодами. В течение дня необходимо выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды (разрешены зеленый чай, натуральный сок без сахара).
Придерживаться ягодной диеты лучше не дольше трех недель. За каждые 7 дней можно сбросить 2-5 кг. Затем организм должен отдохнуть от такого меню - ему требуются также мясо, хлеб, овощи и другие продукты в ограниченном количестве. Спустя 2 недели можно начинать новый курс похудения.
Преимущества и недостатки диеты
Ягоды содержат много витаминов, которые укрепляют иммунитет. Диета на их основе позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Клетчатка, которая содержится в ягодах в большом количестве, избавляет организм от шлаков и токсинов. Она улучшает работу ЖКТ.
Ягодная диета не надоедает, так как меню разнообразно. Но важно помнить, что нельзя есть только ягоды одного вида в течение всего курса похудения. Некоторые ягоды при чрезмерном употреблении могут вызвать сыпь на коже и другие аллергические реакции.
У нас можно заказать букеты из клубники и композиции с другими ягодами, которые можно вручить человеку, соблюдающему диету.
